[...] Są spox ziomkami z którymi można pogadać na siłowni czy treningu. Nie wyzywają nikogo od gnoi i małolatów, nie chwalą się tym co robią. Zabijaka to pozer, zapewne koleś któy podaje się za kogoś innego, chce narobić dymu i szumu na forum, może chce zyskać szacunek i miano experta od walki (dopingu, treningu itd. ;) . Jego wypowiedzi są śmieszne, [...]
[...] bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo przygotowałem podwójną porcję na posiłek w trakcie wykładów i przedtreningowy). czas trwania treningu: od 16:57 do 17:37 (kurva jak mało ) Trening dynamiczny: Wyciskanie na ławce - [...]
[...] treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także trochę czasu na załapanie o co chodzi w sprzęcie będę miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening [...]
[...] 60/6 70/5 80/3 90/2 100/2 110/1 Poza tym, żeby Cię bardziej znięchęcić do tej rozgrzewki treningowej to co z niej za trening skoro robisz raptem dwie serie zasadnicze+ jedno podejście na maksa (80/3 95/2 110/1 - ewentualnie jeszcze to 75/4 można pod trening właściwy podczepić ale wszystko co poniżej tego nie służy rozwojowi siły.) Zmieniony przez [...]
[...] Dobrze, że siłownia raczej pusta i sam głowę miałem daleko od gryfu. Potem wyciskanie leżąc. Mogłem zrobić lepszą rozgrzewkę i sprawa byłaby otwarta. Położyłem się pod 105kg i poszło do połowy. Nie było ciężkie i co najważniejsze czułem, że mogę to wy***ać. Potem zrobiłem 105 brzuszków (dzięki słowom "5 za Basię, 5 za Basi maturę [...]
Witam. Zastanawiałam się nad kupnem DRENu. Jednak na razie widzę za dużo negatywów stosowania takich substancji...Postaram się opisać kilka aspektów,które mogą pomoc wam w podjeciu decyzji o kupnie. Postanowilam poświecić chwile, bo wkurza mnie to, ze producent, raczej nie podaje skutkow ubocznych z ktorych zgon jest najpowazniejszym:P Po [...]
podudzie indyka z kaszą jeczmienną to jedno z moich ulubionych dań (tylko ja bez śmietany ) Ja też, ja też bez , ta śmietana to dodatek do warzyw: gruntowa sałata z zielonym ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem, mniam agak a jak Ty przyrządzasz te podudzia z indyka? Ja robię w formie gulaszu typu podrabiany Strogonov. Jak kolano nie boli [...]
[...] się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x22,5kg 15x25kg 12x27kg 2. Wiosłowanie hantlą [...]
[...] to side push ups 3x max 2x 2x 1x bardzo k***a śmieszne ;-] 6. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń) Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 7. Pałer łok 30 min wyciskanie nawet spoko, skupiałam się intensywnie żeby nie leżeć jak naleśnik :-D [...]
[...] Dzisiejszy tren już nie taki straszny ale i tak ta liczba ćwiczen dobija Dzień 2 – Plecy + ręce + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 1B. Podciąganie na gumie podchwytem 3x 15 2A. Wiosłowanie hantlą 15x9kg 15x11kg 13x13kg 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. [...]
[...] do innych mięśni są zbudowane z włókien wolnokurczliwych(nie pamiętam,czy tak to się nazywało,w każdym razie sens jest prosty:intensywniejszy trening).A co do tych dwóch dni pod rząd,to moja obserwacja,dosyć subiektywna.Co drugi dzień też zadziała,albo co trzeci,ale jak ktoś będzie robić dwa dni pod rząd to się nie przejedzie na tym na pewno.
[...] bo jestes sam z dala od znajomych rodziny etc pracujesz na siebie a to byla najlatwiejsza opcja nikogo o laske nie prosilem jezyk umialem w stopniu porozumiewawczym (matura podst.91% rozszerzenie 76% ustny rozszerzenie 75% ocena z j.ang na swiadectwie maturalnym celujacy, do tego moja stara praca z ang "should businesswoman marry" do [...]
Myślę że mam całkiem normalny bf przynajmniej z tego co widze w lustrze. Ale kwestie diety trzeba wziąć pod uwagę. Bo rzeczywiscie mogę nie dojadać. A jeśli chodzi o moją wagę to właściwie sie nie zmienia od lat czy trenuję czy nie trenuję zawsze jest 60-do 63kg max Co przy moim wzroscie i wieku jest dobrą wagą. Napisałam o tych wynikach tak w [...]
Powoli zacznę sobie kolekcjonować co mogę. Podczas cyklu pod ręką najpewniej będzie Aromasin (do tamoxifenu dostępu nie będę miał na 90%) jak mi estro wywali i będzie gino, ale jeśli bym go nie miał to na pewno dostęp do Lentaron aka. Formestane, chyba, że ATD lepsze? Albo nawet 6-bromo (tu mówimy o marce Brawn, o ile nie wieżę w ich sarmy, to [...]
[...] pomiarowej. W ramach tych badań wykonywane są następujące testy: Test wydolności tlenowej - progresywny, maksymalny - GXT-I. Przed przystąpieniem do badania osoba poddająca się testowi przechodzi badanie spirometryczne mające na celu ocenę maksymalnej dowolnej wentylacji minutowej (MVV). Następnie wykonuje wielostopniowy test na bieżni [...]
jemu chodziło o 15 minut/25 minut bezustannej walki hahaha - on jaja sobie robi - zasady pod niego - raz obali i 15 minut przeleży i nie musi kończyć - rundy to bardzo dobra sprawa - zmiana taktyki - jeśli chcesz przenieść walkę do parteru a w I rundzie miałeś go to w 2 też to musisz zrobić - ogólnie jest ciekawiej a gdyby rund nie było to w sumie [...]
Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]
Może Ci ropa zamarza %-) Sądząc z wykresu, pas nie łapie kontaktu. Zakładasz go pod torsem czy na torsie? zakładam pod torsem. Dzisiaj wygląda jakby miał problemy ze złapaniem tętna na początku. We wcześniejszych treningach gubił w czasie treningu i po chwili odzyskiwał. Czołgu co to za opierdzielanie, ostro zasuwaj :p dlaczego bieżnia a nie w [...]
[...] funkcji. Białko napędza metabolizm - bardzo wspomaga proces gubienia tłuszczu. Nie musisz w szkole jeść dużych posiłków, ale jednak musi być to posiłek pełnowartościowy podzielony na części, tak abyś zdążyła zjeść /ważny jest bilans całodniowy, nie w jednym, czy dwóch posiłkach/ Kolacja. Powiedz mi co w takim razie na kolację jesz, skoro nie [...]
Dzisiaj byłem na profesjonalnej siłowni ;) Trening wyszedł fajnie i intensywnie ;) Nogi: Przysiady na maszynie pod kątem 15-70kg,3x95kg(Cały stos :() Wyciskanie nóg z szerokim rozstawem stóp na suwnicy skośnej 15-90kg,15-140kg,12-180kg,10-220kg,8-240kg,8-250kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15-75kg,3x15-85kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie [...]
MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE
